Luke 9

Utfall:

Utfall er en glimrende øvelse for baksiden av lårene og rumpa. I tillegg til det tipper jeg at du vil kjenne pulsen øker betraktelig under denne øvelsen.

Slik gjør du øvelsen riktig:

  • Vær rett i ryggen, samtidig som du bruker kjernemuskulaturen til å holde en stram figur ved å skyte brystet opp. Pass på at du ikke kommer for langt frem med overkroppen, slik at ryggen krummes.
  • Ta et overdrevent langt skritt frem med venstre ben, og gå så dypt ned som du klarer. Kneet på det bakre benet skal nesten berøre gulvet. ( Begge knærne i 90 grader ).
  • Skyv deg tilbake til utgangsposisjon ved å skyve fra med det forreste benet. La trykket komme fra hælen.
  • Bytt fot og gjør det samme på den andre siden.

Se øvelsen her.

Tell til 20, det vil si 10 på hver side. Ta en liten pause og gjør 2 serier til.

Lykke til!

 

No comments yet.

Legg igjen en kommentar