Arkiv for dager: 12/12/2016

Luke 12

Sideplanke Kjempegod øvelse for stabiliseringsmuskulaturen. Sideplanke krever full aktivering av kjernen for å klare å holde kroppen stabil. Øvelsen trener i hovedsak mage, særlig de skråmagemuskler og tverrgående magemuskler, men også rygg og skuldre. Sik gjør du øvelsen riktig: Ligg på siden på matten. Hold overarmen strak ned mot matten med albueleddet rett under skulderleddet. Aktiver kjernemuskulaturen ved å stramme magen, rumpa og bekkenbunnen. Løft hoften til kroppen danner en rett linje hele veien fra fot til skulder. Hold denne posisjonen 30 sekunder Snurr rundt å gjør det samme på…