Arkiv for dager: 13/12/2016

Luke 13

Diagonalløft Denne øvelsen trener mange muskler. Korsrygg, skulderparti, rotatorer i ryggen, den brede ryggmuskelen, setemuskler og bakside lår. Slik gjør du øvelsen riktig: Stå på alle fire med med håndleddene rett under skulderen. Stå med naturlig svai i ryggsøylen, og trekk magen inn. Trekk skuldrene ned mot baken. Løft høyre ben og venstre arm, slik at de er på høyde med ryggen og hodet. Strekk armer og ben helt ut. Løft armen skrått ut til siden med tommelen opp. Senk til utgangsstilling igjen. Hold nakken i en naturlig forlengelse av…