Luke 13

Diagonalløft

Denne øvelsen trener mange muskler. Korsrygg, skulderparti, rotatorer i ryggen, den brede ryggmuskelen, setemuskler og bakside lår.

Slik gjør du øvelsen riktig:

  • Stå på alle fire med med håndleddene rett under skulderen.

  • Stå med naturlig svai i ryggsøylen, og trekk magen inn.

  • Trekk skuldrene ned mot baken.

  • Løft høyre ben og venstre arm, slik at de er på høyde med ryggen og hodet. Strekk armer og ben helt ut.

  • Løft armen skrått ut til siden med tommelen opp. Senk til utgangsstilling igjen.

  • Hold nakken i en naturlig forlengelse av ryggsøylen.

    Gjør 10 repetisjoner på hver side. 3 runder med liten pause mellom hver.

Lykke til!

 

No comments yet.

Legg igjen en kommentar