Arkiv for dager: 14/12/2016

Luke 14

Lårcurl med klut Øvelsen gir skikkelig aktivering av baskide lår, rumpe og kjernemuskulatur. Slik gjør du øvelsen riktig: Legg deg ned på ryggen, med klutene plassert under hælene på begge beina. La armene ligge litt ut til siden. Press hælene godt ned mot mattene, og løft hoften opp fra matten. Trekk deretter beina inn mot deg , samtidig som du har løfter hoften opp mot taket. Hold et par sekunder i øvre posisjon. La beina skli ut igjen til de er så godt som strake, og senk hoften rolig. Gjør…