Luke 14

Lårcurl med klut

Øvelsen gir skikkelig aktivering av baskide lår, rumpe og kjernemuskulatur.

Slik gjør du øvelsen riktig:

  • Legg deg ned på ryggen, med klutene plassert under hælene på begge beina. La armene ligge litt ut til siden.
  • Press hælene godt ned mot mattene, og løft hoften opp fra matten.
  • Trekk deretter beina inn mot deg , samtidig som du har løfter hoften opp mot taket. Hold et par sekunder i øvre posisjon.
  • La beina skli ut igjen til de er så godt som strake, og senk hoften rolig.

Gjør 10 repetisjoner, 3 runder.

Lykker til!

 

No comments yet.

Legg igjen en kommentar