Arkiv for dager: 15/12/2016

Luke 15

Forside arm ( biceps ) Denne øvelsen trener i hovedsak forside av armen. Bruk det du måtte ha av utstyr. foreksempel melkekartonger, vannflasker, vedkubber. Slik gjør du øvelsen riktig: Hold en vekt med strake armer ned mot gulvet. Bøy albuen slik at du løfter vekten opp til brystet. Senk langsomt tilbake til startposisjonen, mens du passer på å rette armen helt ut. Det er viktig at albuene holdes rolig og inntill siden under hele øvelsen. Gjør 10 repetisjoner, 3 runder. Lykke til!