Luke 15

Forside arm ( biceps )

Denne øvelsen trener i hovedsak forside av armen. Bruk det du måtte ha av utstyr. foreksempel melkekartonger, vannflasker, vedkubber.

Slik gjør du øvelsen riktig:

  • Hold en vekt med strake armer ned mot gulvet.
  • Bøy albuen slik at du løfter vekten opp til brystet.
  • Senk langsomt tilbake til startposisjonen, mens du passer på å rette armen helt ut.
  • Det er viktig at albuene holdes rolig og inntill siden under hele øvelsen.

Gjør 10 repetisjoner, 3 runder.

Lykke til!

 

 

No comments yet.

Legg igjen en kommentar