Arkiv for dager: 16/12/2016

Luke 16

Dips på stol ( bakside arm – triceps ) I gårdagens luke trente vi forsiden av armen. I dagens luke skal vi trene hele brystet samt baksiden av overarmene og skuldrene. Utstyret du treger er en stol eller stødig krakk / benk. Sik gjør du øvelsen riktig: Plasser hendene på stolen ved siden av hoften. Sett rumpa forran stolen. Hold beina bøyd eller strekk de helt ut. Jo strakere føtter jo tyngre blir øvelsen. Bøy albuene, og senk overkroppen ned mot gulvet til albueleddet er bøyd i 90-graders vinkel. Deretter…