Luke 16

Dips på stol ( bakside arm – triceps )

I gårdagens luke trente vi forsiden av armen. I dagens luke skal vi trene hele brystet samt baksiden av overarmene og skuldrene. Utstyret du treger er en stol eller stødig krakk / benk.

Sik gjør du øvelsen riktig:

  • Plasser hendene på stolen ved siden av hoften. Sett rumpa forran stolen.
  • Hold beina bøyd eller strekk de helt ut. Jo strakere føtter jo tyngre blir øvelsen.
  • Bøy albuene, og senk overkroppen ned mot gulvet til albueleddet er bøyd i 90-graders vinkel.
  • Deretter presser du deg opp til startposisjonen igjen.
  • Gjør øvelsen rolig og kontrollert.

Gjør 8 repetisjoner, 3 runder.

Lykke til!

 

 

No comments yet.

Legg igjen en kommentar