Arkiv for dager: 19/12/2016

Luke 19

Båten. I dag skal vi bevege oss inn i yogaverden igjen. Øvelsen vi skal gjøre er båten. Jeg har lagt med et bilde av hvordan en kan utføre øvelsen i forskjellig grad alt ettersom styrke og ferdighet. Denne øvelsen utfordrer magen, hofte og nedre del av ryggen. Slik gjør du øvelsen riktig: Sitt med bøyde knær og føttene i gulvet. Både knær og føtter skal være samlet. Grip under hvert av lårene med hendene. Len overkroppen noe tilbake og rett deg opp til ryggen er helt rett. Løft føttene opp…