Luke 22

Knebøy med skulderpress.

Dette er en knebøyvariant hvor man får trent flere muskelgrupper samtidig. Knebøy m. skulderpress trener lår, setemuskler, core og skuldre.

Finn frem en vanndunk, vannflaske, vekt, stein eller noe annet som gir passe vekt.

Slik gjør du øvelsen riktig:

Gjør knebøy som i luke 2. Men i tillegg hold vekten foran deg. Når du kommer opp fra knebøy løfter du vekten over hodet til armene er helt utstrekt. Senk armene, kom ned i knebøy igjen.

Gjør 10 rep. , 3 runder.

Lykke til!

No comments yet.

Legg igjen en kommentar