Diagonalløft
Denne øvelsen trener mange muskler. Korsrygg, skulderparti, rotatorer i ryggen, den brede ryggmuskelen, setemuskler og bakside lår.
Slik gjør du øvelsen riktig:
-
Stå på alle fire med med håndleddene rett under skulderen.
-
Stå med naturlig svai i ryggsøylen, og trekk magen inn.
-
Trekk skuldrene ned mot baken.
-
Løft høyre ben og venstre arm, slik at de er på høyde med ryggen og hodet. Strekk armer og ben helt ut.
-
Løft armen skrått ut til siden med tommelen opp. Senk til utgangsstilling igjen.
-
Hold nakken i en naturlig forlengelse av ryggsøylen.
Gjør 10 repetisjoner på hver side. 3 runder med liten pause mellom hver.
Lykke til!
