Arkiv for måneder: desember 2016

Luke 3

Pushups: Pushups på godt norsk armhevninger er en funksjonell og effektiv overkroppsøvelse for alle som ønsker en dynamisk og sterk kropp. Armhevninger er en utmerket øvelse for å styrke brystmusklene, fremsiden av skuldrene, triceps ( bakside arm ) og kjernemuskulatur. Øvelsen styrker også ryggen din. Den gir stabilitet til skuldrene og kjernemuskulaturen. Slik gjør du øvelsen riktig: Stå enten på tå eller på kne og plasser hendene under skuldrene. Tenk albue ut fra skulder og håndflate under albue. La hodet være forlengelse av ryggsøylen. Det vil si at toppen av…

Luke 2

Knebøy: Knebøy er kanskje den beste styrketreningsøvelsen for nedre del av kroppen, og omtales ofte som «kongen av alle øvelser». Knebøy er også en av de beste øvelsene for funksjonell styrke fordi den trener balansen, mobilitet og styrker kjernemuskulatur og støttemuskler over hele kroppen. Det å kunne bøye seg ned med god teknikk gjør de daglige gjøremålene lettere og det er mindre fare for skade. Slik gjør du øvelsen riktig: – Start med føttene litt bredere enn skulderbredden og la tærne peke litt ut til siden. Føttene flatt i gulvet…

Luke 1

Velkommen! Det er bare helt fantastisk at så mange tar utfordringen å vil være med på denne kalenderen hvor gaven ikke er en ting men en gave og en utfordring for din egen helse. Tenk å komme til juleaften med vel og viten om at du har gjort noe bra for deg selv hver dag i denne travle tiden, hvor så mye skal gjøres og det er så mye man skal rekke over. Det å møte julefeiringa med overskudd, god selvfølelse, glede og en sterkere kropp tenker jeg må være…