Luke 17
Hofteløft Denne øvelsen trener de aller viktigste musklene. Setemusklene og baksiden av lårene. Slik gjør du øvelsen riktig: Ligg på ryggen med føttene i gulvet. Løft hoftene så høyt du klarer med en rask bevegelse. Senk baken langsomt og kontrollert ned til gulvet igjen. ( 1 sekund opp, 4 sekunder ned )Gjør 10 repetisjoner, 3 […]