Lårcurl med klut
Øvelsen gir skikkelig aktivering av baskide lår, rumpe og kjernemuskulatur.
Slik gjør du øvelsen riktig:
- Legg deg ned på ryggen, med klutene plassert under hælene på begge beina. La armene ligge litt ut til siden.
- Press hælene godt ned mot mattene, og løft hoften opp fra matten.
- Trekk deretter beina inn mot deg , samtidig som du har løfter hoften opp mot taket. Hold et par sekunder i øvre posisjon.
- La beina skli ut igjen til de er så godt som strake, og senk hoften rolig.
Gjør 10 repetisjoner, 3 runder.
Lykker til!
