Forside arm ( biceps )
Denne øvelsen trener i hovedsak forside av armen. Bruk det du måtte ha av utstyr. foreksempel melkekartonger, vannflasker, vedkubber.
Slik gjør du øvelsen riktig:
- Hold en vekt med strake armer ned mot gulvet.
- Bøy albuen slik at du løfter vekten opp til brystet.
- Senk langsomt tilbake til startposisjonen, mens du passer på å rette armen helt ut.
- Det er viktig at albuene holdes rolig og inntill siden under hele øvelsen.
Gjør 10 repetisjoner, 3 runder.
Lykke til!
