Dips på stol ( bakside arm – triceps )
I gårdagens luke trente vi forsiden av armen. I dagens luke skal vi trene hele brystet samt baksiden av overarmene og skuldrene. Utstyret du treger er en stol eller stødig krakk / benk.
Sik gjør du øvelsen riktig:
- Plasser hendene på stolen ved siden av hoften. Sett rumpa forran stolen.
- Hold beina bøyd eller strekk de helt ut. Jo strakere føtter jo tyngre blir øvelsen.
- Bøy albuene, og senk overkroppen ned mot gulvet til albueleddet er bøyd i 90-graders vinkel.
- Deretter presser du deg opp til startposisjonen igjen.
- Gjør øvelsen rolig og kontrollert.
Gjør 8 repetisjoner, 3 runder.
Lykke til!
