Det å sørge for å få i seg litt av alle næringsstoffene kroppen trenger, kombinert med fysisk aktivitet er den beste helseinvestering vi kan gi oss selv.
Det å sørge for å få i seg litt av alle næringsstoffene kroppen trenger, kombinert med fysisk aktivitet er den beste helseinvestering vi kan gi oss selv.
Øvelsen i dag trener i hovedsak bryst, men forbedrer både styrke, bevegelighet, stabilitet og koordinasjon.
Finn frem det du brukte som vekt da vi trente skuldrene. ( manualer, melkekartong, vannflasker, vedkubber ). Kanskje tåler du litt tyngre vekt på denne øvelsen.
Slik gjør du øvelsen riktig:
Ligg på rygg på en matte eller en flat benk
Hold en vekt i hver hånd ( det du måtte bruke som vekt )
Strekk armene opp foran kroppen ( opp fra bryst ).
Hold manualene med en lett bøy i albuene, denne lette bøyen holdes lik igjennom hele øvelsen.
Slipp armene ut til siden for kroppen og ned mot gulvet slik at armene peker omtrent 90 grader ut fra kroppen.
