Luke 8

Flyes

Øvelsen i dag trener i hovedsak bryst, men forbedrer både styrke, bevegelighet, stabilitet og koordinasjon.

Finn frem det du brukte som vekt da vi trente skuldrene. ( manualer, melkekartong, vannflasker, vedkubber ). Kanskje tåler du litt tyngre vekt på denne øvelsen.

Slik gjør du øvelsen riktig:

  • Ligg på rygg på en matte eller en flat benk

  • Hold en vekt i hver hånd ( det du måtte bruke som vekt )

  • Strekk armene opp foran kroppen ( opp fra bryst ).

  • Hold manualene med en lett bøy i albuene, denne lette bøyen holdes lik igjennom hele øvelsen.

  • Slipp armene ut til siden for kroppen og ned mot gulvet slik at armene peker omtrent 90 grader ut fra kroppen.

  • Press armene sammen igjen foran kroppen.

Se øvelsen her.

Gjør 10 x 3 repetisjoner. Liten pause mellom hver.

Lykke til!

No comments yet.

Legg igjen en kommentar